1. 研究生个人成长AI教练搭建 作者： @lulu 做了什么： 针对研三学生论文压力大、需要长期陪伴式指导但传统对话工具上下文易丢失的痛点，为自己打造了一位可持续追踪成长的专属AI教练。解决了Gemini等通用对话窗口因记录过长导致记忆断裂的问题，通过结构化技能封装实现每次触发关键词即可调用一致的 coaching 风格，支撑长达数月的学业规划与心理陪伴。 怎么做的：

• （1）梳理个人在论文写作、职业规划、情绪管理等方面的核心 coaching 需求 （2）将期望的教练角色特征、沟通风格、提问方式整理成结构化文档 （3）把 coaching 需求封装为可复用的专属 skill，设定触发关键词 （4）建立长期记忆存储机制，确保跨会话的历史进展可被回溯 （5）在日常场景中输入关键词调用 coach，获得针对性反馈 （6）定期回顾 coaching 记录，标记阶段性目标达成情况 （7）根据实际使用体验调整 skill 中的引导话术和关注重点